siła a masa

Pozwolę sobie nie do końca zgodzić się z tą rzeźbą. Jest dieta masowa i redukcyjna. Ale też jest trening na siłę, masę i rzeźbę. Liczba powtórzeń w masie jest 8-12, w sile 1-7, w rzeźbie >15 Ponadto masa i siła to podstawowe wielostawowce i niewiele aerobów, a w rzeźbie jest dużo izolowanych i aerobów.

prosze o podanie jakiegos linku badz informacji do cyklicznego trenowania klatki z priorytetem na górna czesc a mianowicie ile ma trwac pierwszy okres (i czy to siła masa)ile powtórzen ile cwiczen jaki ciezar,dalej po jakim czasie zmienic cwiczenia jaki zakres ruchu i czas tego minicyklu pozdrawiam

[...] pytanie (mam nadzieję, że z ułożeniem planów sobie poradzę, zresztą i tak będę go z Wami konsultował). Jak ułożyć plany od stycznia do czerwca? Najpierw masa, potem siła, wytrzymałość, rzeźba? Ile czasu powinien zając każdy cykl? Chciałbym zmieścić się w 6-8mc jeśli się nie uda trudno, chciałbym wreszcie podejść do tematu profesjonalnie [...]

[...] też iść, a dobrze by było chyba abym zmienił plan bo 4 etap z podwieszonego treningu fbw robię już spory czas. Jak myślicie: dobrze by było zrobić cykl na kreatynie, i siła/masa poszła by jescze bardziej. Czy poczekać z kretą jak przejdę na split? Podoba mi się to że ten trening jest oparty tylko na wolnych ciężarach a one chyba najlepiej [...]

Kadlubek,moze przewagi dużej nie było,ale koks nie ma żadnego wyszkolenia technicznego,a mimo to tak ładnie sobie radził,dlatego taka dziwna ta walka była.Koks po prostu przegrał,bo boksu nigdy nie trenowal(żadnych nawyków obronnych itp.),a i tak ładnie masą wywijal i siłą statyczną...I ta ruchliwość... Na ulicy inaczej by sie to mogło [...]

tak, 3-dniowy to troche podzial już naginany- niczego nie zrobisz porzadnie, albo zbyt pobieżnie traktuje sie poszczególne grupy, albo trening jest za długi- co siłą rzeczy skutkuje spadkiem intensywniości. ogolnie zgodzic sie można z tezą że im wieksze zaawansowanie i cel "dokladniejszy" tzn. nie tylko wąsko pojeta masa ale i pewne jej [...]

chodzi mu o to że przy tej wadze i sile to własny ciężar ciała powinien spokojnie ****nąć x razy ale liczy się masa a nie siła

[...] celu. ogólnie masa ciała jest niska więc redukowanie nie ma za bardzo sensu. raczej fbw niż dzielony, na tym etapie. powinieneś polepszać ćwiczenia bazowe. celem pewnie jest siła, ale póki co baza jest Ci potrzebna do rozwoju, siła sama wzrośnie jak będziesz trenował ćwiczenia bazowe, a za jakiś czas można zacząć doczepiać ciężary. podciąganie, [...]

Co do tych rozpiętek będę je robił ale raczej zrezygnuje z tego lichego skosu . skosu niewyrzucaj wywal rozpietki, przy wyciskaniu na kalte sciagaj lopatki caly czas miej sciagniete to ci na gore klaty wejdzie, klata to maly miesien nawet lydki masz wieksze W takim razie na triceps mógłbym zrobić: - wyciskanie sztangi wasko 5s albo wyciskanie [...]

hehe no a jak ci co najmniej do powiedzenia maja najglosniej rycza :P przeciez wiadomo ze kiedys progres sie zrobi minimalny i co wtedy ? odpuscisz sobie ? bo juz nie rosniesz, odpuscisz i spadniesz wiec trzeba chodzic i to utrzymywac a staz treningowy leci to chyba logiczne i kazdy polglowek to wie jednemu wystarczy forma plazowa, ale i tak musi [...]

[...] korzystać. No, a do sedna, myślę, że jakbyś wrzucił choćby jakieś elementy kalisteniki do swojego treningu, to nie dość, że diametralnie i w krótkim czasie wzrosła by twoja siła, to i również cała twoja sylwetka zaczęła by nabierać muskularnych kształtów, a zbędny tłuszczyk by znikał, dzięki czemu sam ze sobą czułbyś się dużo lepiej! Jeżeli [...]

Tutaj niejednokrotnie nie da się uniknąć spadków w sile podczas redukcji, choć to zależy od wielu czynników choćby od długości trwania tej redukcji. Jak masz jakiś minicut czy redukcję trwającą powiedzmy 8 tygodni inaczej będzie z siłą jak ta redukcja trwa dłużej. Wiadomo przychodzi przycięta miska i zmęczenie redukcją. To z kolei zależy od tego [...]

"15.09-02.11 - 7 tyg - Masa ( w tym od 22,09 do 02,11 - cykl kreatynowy) 03.11-21.12 - 7 tyg - Sila" TU JEDZIESZ 14 TYGODNI BEZ WYTCHNIENIA CIĘZKIM "09.02-04.04 - 8 tyg - Masa (od 16,02 cykl kreatynowy 6tyg.) 05.02-23.05 - 7 tyg - Rzezba" A TU 15 TYG......... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije [...]

[...] dodasz barki to pamiętaj o ćwiczeniach na: przód 4 serie bok 3 serie tył 3 serie i powinno być ok ad1 Nie wyobrażam sobie treningu bez rozgrzewki :D obojętnie czy to masa, siła, wytrzymałość. ad2 Jeżeli nie masz sił na zrobienie zakładanej liczby powtórzeń w 2 czy 3 serii to możesz zmniejszyć ciężar. Z drugiej strony jeżeli wiesz, że polegniesz [...]

Zyponiusz, jeśli pomimo takiego stażu udawało Ci się progresować na redukcji, to brawo, jest to rzadkie zjawisko nawet wśród osób na dopingu. To jest tak, że albo budujesz i siła rośnie, albo redukujesz i nic budujesz miesni, bo jesteś w deficycie. Napisałeś, że chcesz jeszcze dociąć, a pytyasz o prtogres w treningu siłowym - dwie wzajemnie [...]

[...] stykają. Za dużo na przedramienia chyba że ci bardzo na nim zależy jak mnie to tez może zostać. Nogi,nie widz treningu łydek. Jak ma być masa to faktycznie można coś dorzucić a jak masa i siła to pi prostu dodałbym ze 2 s. Siadow. Brakuje też najważniejszego ćwiczenia tj martwego ciagu Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-09-17 13:04:19

Czy jezeli jest trzymana dieta, regeneracja 8-9h snu + drzemka 40-60 min przed treningiem, idzie masa, sila troche tez, a obwody praktycznie stoja co jest? staz 6 miesiecy.

[...] Zrobisz to swoje przeładowane ćwiczeniami c***umuju i będziesz później jęczał że fbw nie dla ciebie... A więc, w tym tygodniu już koniec. Masa raczej nie poszła... Za to siła rewelacyjnie na plus (choć stawy już dają znać), i bf też poleciał. Ogólnie jestem zadowolony z tego treningu. Teraz 2 tyg. roztrenowania, po tym dzielony i przetestuję [...]

Boszzzzz, trójka? Masakra jakaś%-) Inna sprawa, że z polskiej pensji sobie nie wyobrażam utrzymania mieszkania, a co dopiero jeszcze dziecka;-] Rafał, "nie masa (względnie siła:-P), lecz technika, robią z Ciebie zawodnika":-D

Nie zgadzam sie z wszystkim co zostalo napisane do tej pory. Nie będe wnikal w to , że posiadacie mylne metody pomiaru skocznosci. Odpowiadam na pytanie. Proste............Posiadasz wysoki poziom siły eksplozywnej, brakuje ci natomiast siły reaktywnej. Mała róznica między wyskokiem z miejsca , a z naskoku o tym swiadczy. Powinienes skupic sie na [...]